Vyše štyridsať rokov nám tvrdili, že jogging, kardio a aerobik sú cestou k trvalému zdraviu a štíhlej postave. Podľa najnovších výskumov však tieto populárne strednenámahové aktivity napáchajú viac škody, než osohu. Likvidujú totiž rezervnú kapacitu tela, čím spôsobujú predčasné stárnutie a skorú smrť. Zároveň doslova trénujú naše telo vo vyrábaní a skladovaní tuku. Takže ak to ešte neviete — jogging, kardio a aerobik sú definitívne out.

Pred niekoľkými rokmi bostonská nemocnica McLean zverejnila štúdiu s názvom Fixxov fenomén. Tá odhalila priamu súvislosť medzi vytrvalostným behom a zvýšeným rizikom náhleho zastavenie srdca. Jimm Fixx bol populárny fitness guru sedemdesiatych rokov. Preslávil sa tým, že v 70-tych rokoch spolu s Jane Fondovou naštaroval americkú fitness revolúciu.  Tvrdil, že tajomstvo zdravého srdca a dlhého života tkvie v joggingu — kým pri ňom ako 52-ročný nezomrel na infarkt.

Takže fanúšikovia joggingu, kardia a aerobiku, pozor! Vedzte, že preferovaním týchto populárnych strednenámahových disciplín trestáte svoje pľúca, srdce a všetky ostatné vitálne orgány vášho tela. Najnovšie výskumy totiž zistili, že opakovaná strednenámahová fyzická aktivita likviduje rezervnú kapacitu tela tak isto ako chronický stres.

Pozrite sa akí vyziabnutí a vychrtlí sú maratónci v porovnaní so šprintérmi! Ich telá sa prispôsobili tomu, čo robia — opakovanému a dlhodobému strednenámahovému pohybu. Zbavili sa všetkého nadbytočného tkaniva. Výsledok? Zrazené pľúca. Zmenšené a lenivé srdcia. Scvrknuté svaly a vnútorné orgány. Ľahké a krehké kosti.  Riskujú predčasné stárnutie a skorú smrť, pretože si zlikvidovali rezervnú kapacitu. To je schopnosť nášho tela ísť chvíľu na turbo výkon pri abnormálnej záťaži ako je napadnutie vírusom, šokujúca správa, temperamentný tanec alebo búrlivý sex.

A teraz k tomu tuku.

Aj dnes vám mnohí osobní tréneri povedia, že proti tuku je najlepší jogging, kardio alebo aerobik. Aj to je štyridsať rokov starý omyl.  Tieto strednenámahové aktivity v skutočnosti trénujú naše telo vo vyrábaní a skladovaní tuku.

Že ako je to možné?                                                               

Pri strednenámahovom, teda aeróbnom pohybe máte zvýšené spaľovanie tuku.  Takže počas samotného civčenia spálite o niekoľko gramov tuku viac. Čo sa však stane, keď idete na zvýšené spaľovanie tuku často a dlhodobo? Telo z toho vyvodí, že tuk bude potrebovať aj na budúce. Dôsledok? Hneď po cvičení spaľovanie tuku úplne zastaví. Čo horšie, okamžite začne vyrábať do zásoby nový tuk!

Strednenámahovým cvičením sa tuku nezbavíte. Práve naopak  —  vytrénujete telo, aby tuk vyrábalo a uskladňovalo ešte efektívnejšie. Ak je táto informácia v úplnom rozpore s tým, čo tvrdí váš osobný tréner, tak mu dajte výpoveď . Zaspal dobu a patrí do starého železa.

Namieste je otázka  — ak nie jogging, kardio a aerobik, tak čo? Mám pre vás zopár tipov. Ale tie až o týždeň.

Autor je filmwalker

Viac na www.linkedin.com/in/lubosdojcan alebo na www.facebook.com/profile.php?ref=name&id=1586508354

Ilustrácia Kristína Slivková

Súvisiace články:

• Prečo chôdza nestačí?
• Koľko chodiť?